沙爹甘薯咖喱配米饭在深盘子里gydF4y2Ba

沙爹红薯咖喱gydF4y2Ba

通过gydF4y2Ba
杂志订阅-当你订阅时,选择一本全新的烹饪书gydF4y2Ba
  • 准备和烹饪时间gydF4y2Ba
    • 准备:gydF4y2Ba
    • 库克:gydF4y2Ba
  • 容易gydF4y2Ba
  • 是4gydF4y2Ba

烹饪这个美味的素食咖喱为异国情调而简单的家庭晚餐。菠菜和甘薯是你每天五蔬果中的两种,热量低于400卡路里gydF4y2Ba

  • 无谷蛋白gydF4y2Ba
  • 素食主义者gydF4y2Ba
  • 素食者gydF4y2Ba
每份营养:gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba 单位gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba 387gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba 25gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和烃gydF4y2Ba 18gydF4y2BaggydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba 32gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba 15gydF4y2BaggydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba 7gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba 6gydF4y2BaggydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba 0.6gydF4y2BaggydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大蒜丁香,gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 拇指大小的块gydF4y2Ba姜、gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 3汤匙gydF4y2Ba泰国红咖喱酱gydF4y2Ba(检查标签,确保是素食/纯素食)gydF4y2Ba
  • 1汤匙gydF4y2Ba光滑的花生酱gydF4y2Ba
  • 500克gydF4y2Ba红薯,gydF4y2Ba去皮,切成块gydF4y2Ba
  • 400毫升可以gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • 袋200克gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba石灰、gydF4y2Ba喝醉的gydF4y2Ba
  • 煮熟的米饭,gydF4y2Ba服务(可选)gydF4y2Ba
  • 干烤花生,gydF4y2Ba服务(可选)gydF4y2Ba

方法gydF4y2Ba

  • 步骤1gydF4y2Ba

    将1汤匙椰子油放入烤箱中融化gydF4y2Ba平底锅gydF4y2Ba用中火将切碎的洋葱软化5分钟。加入2瓣磨碎的蒜瓣和一块磨碎的拇指大小的姜,煮1分钟直到变香。gydF4y2Ba

  • 步骤2gydF4y2Ba

    加入3汤匙泰式红咖喱酱,1汤匙花生酱和500克甘薯,去皮切成块,然后加入400毫升椰奶和200毫升水。gydF4y2Ba

  • 步骤3gydF4y2Ba

    煮沸后,关小火,不盖锅盖,炖25-30分钟或直到红薯变软。gydF4y2Ba

  • 步骤4gydF4y2Ba

    搅拌200克菠菜和1个青柠汁,充分调味。和米饭一起上桌,如果你想吃起来更脆,可以撒上一些干烤花生。gydF4y2Ba

试试这个健康,美味的甘薯和扁豆咖喱,从我们的姐妹标题gydF4y2Baolivemagazine.com/sweet-potato-lentil-currygydF4y2Ba.gydF4y2Ba

顺利gydF4y2Ba

《美食》杂志上的食谱,gydF4y2Ba2017年7月gydF4y2Ba

评论,问题和提示gydF4y2Ba

率这道菜gydF4y2Ba

你的五星评级是多少?gydF4y2Ba

选择您想要发布的消息类型gydF4y2Ba

选择您想要发布的消息类型gydF4y2Ba

综合评分gydF4y2Ba

满分5分,得到4.7分。gydF4y2Ba 829年评级gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba

赞助内容gydF4y2Ba

Baidu