鹰嘴豆咖喱在汤匙的圆盘中GydF4y2Ba

鹰嘴豆咖喱GydF4y2Ba

杂志订阅 - 只需£5即可尝试您的前5期GydF4y2Ba
  • 准备和烹饪时间GydF4y2Ba
    • 准备:GydF4y2Ba
    • 厨师:GydF4y2Ba
  • 简单的GydF4y2Ba
  • 服务4GydF4y2Ba

由读者乔恩·格雷格(Jon Gregg)创建的这款简单的鹰嘴豆咖喱是您五天的三个纯素食食谱。它可以作为主菜或简单的配菜效果很好GydF4y2Ba

  • 可冷冻GydF4y2Ba
  • 不含麸质GydF4y2Ba
  • 素食主义者GydF4y2Ba
  • 素食主义者GydF4y2Ba
营养:每份GydF4y2Ba
养分GydF4y2Ba 单元GydF4y2Ba
KCALGydF4y2Ba 458GydF4y2Ba
胖的GydF4y2Ba 28GydF4y2BaGGydF4y2Ba
饱和GydF4y2Ba 16GydF4y2BaGGydF4y2Ba
碳水化合物GydF4y2Ba 31GydF4y2BaGGydF4y2Ba
糖GydF4y2Ba 9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
纤维GydF4y2Ba 10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蛋白质GydF4y2Ba 15GydF4y2BaGGydF4y2Ba
盐GydF4y2Ba 0.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

用于糊状GydF4y2Ba

  • 2汤匙GydF4y2Ba油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba洋葱,GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
  • 1茶匙GydF4y2Ba新鲜或干燥的辣椒,GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
  • 9GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba(大约1个小灯泡)GydF4y2Ba
  • 拇指大小的姜,GydF4y2Ba去皮GydF4y2Ba
  • 1汤匙GydF4y2Ba地面香菜GydF4y2Ba
  • 2汤匙GydF4y2Ba地面小茴香GydF4y2Ba
  • 1汤匙GydF4y2BaGaram MasalaGydF4y2Ba
  • 2汤匙GydF4y2Ba番茄酱GydF4y2Ba

对于咖喱GydF4y2Ba

  • 2 x 400克罐GydF4y2Ba鹰嘴豆,GydF4y2Ba排干GydF4y2Ba
  • 400克可以GydF4y2Ba切碎的西红柿GydF4y2Ba
  • 100克GydF4y2Ba奶油椰子GydF4y2Ba
  • ½小包GydF4y2Ba香菜,GydF4y2Ba切碎,加上额外的装饰GydF4y2Ba
  • 100克GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba

服务GydF4y2Ba

  • 熟米饭GydF4y2Ba和/或dahlGydF4y2Ba

方法GydF4y2Ba

  • 步骤1GydF4y2Ba

    要制作糊状物,请在2汤匙油中加热一点GydF4y2Ba平底锅GydF4y2Ba,加入1个切成丁的洋葱和1茶匙新鲜或干燥的辣椒,然后煮至约8分钟。GydF4y2Ba

  • 第2步GydF4y2Ba

    在一个GydF4y2Ba食品加工机GydF4y2Ba,将9个大蒜丁香,一块拇指剥皮的生姜和剩余的油混合,然后加入1汤匙地面香菜,2汤匙地面小茴香,1汤匙Garam Masala,2汤匙番茄酱,½茶匙盐和洋葱。将其混合到光滑的糊状中 - 如果需要,加入一滴水或更多的油。GydF4y2Ba

  • 步骤3GydF4y2Ba

    用媒介煮糊剂GydF4y2Ba平底锅GydF4y2Ba在中等高温下进行2分钟,偶尔搅拌,以免粘住。GydF4y2Ba

  • 第4步GydF4y2Ba

    在两个400克罐中排出的鹰嘴豆和400克罐头切碎的西红柿,然后煮5分钟,直到减少。GydF4y2Ba

  • 步骤5GydF4y2Ba

    加入100克奶油椰子,再煮5分钟,然后加入½小包切碎的香菜和100克菠菜,然后煮至枯萎。GydF4y2Ba

  • 步骤6GydF4y2Ba

    用额外的香菜装饰,并与米饭或达尔(或两者兼而有之)。GydF4y2Ba

尝试我们姐妹头衔中更多充满活力的素食咖喱GydF4y2Baolivemagazine.com/vegetarian-curriesGydF4y2Ba。GydF4y2Ba

很好GydF4y2Ba

Good Food Magazine的食谱,GydF4y2Ba2016年6月GydF4y2Ba

评论,问题和提示GydF4y2Ba

对此食谱进行评分GydF4y2Ba

您的星级评分是多少?GydF4y2Ba

选择要发布的消息类型GydF4y2Ba

选择要发布的消息类型GydF4y2Ba

总体评分GydF4y2Ba

5分的星级为4.7。GydF4y2Ba 355个评分GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba

赞助内容GydF4y2Ba

Baidu