
咖喱羽衣甘蓝和鹰嘴豆汤GydF4y2Ba
-
准备和烹饪时间GydF4y2Ba
- 准备:GydF4y2Ba
- 厨师:GydF4y2Ba
-
简单的GydF4y2Ba
-
服务2GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1茶匙菜籽e或GydF4y2Ba椰子油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba洋葱,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1汤匙磨碎GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大蒜丁香,GydF4y2Ba碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba(约200克),去皮并切成2厘米立方体GydF4y2Ba
- 1茶匙GydF4y2Ba姜黄GydF4y2Ba
- 2茶匙GydF4y2Ba地面小茴香GydF4y2Ba
- 2汤匙培养基或热GydF4y2Ba咖喱粉GydF4y2Ba
- 400克可以GydF4y2Ba鹰嘴豆,GydF4y2Ba冲洗GydF4y2Ba
- 150毫升低脂GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
- 500毫升GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba(请参阅下面的提示)GydF4y2Ba
- 160克GydF4y2Ba羽衣甘蓝,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba酸橙,GydF4y2Ba榨汁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba红辣椒,GydF4y2Ba切碎(可选)GydF4y2Ba
方法GydF4y2Ba
- 步骤1GydF4y2Ba
在大锅中加热油,然后将洋葱炸5分钟。加入生姜和大蒜,再炸1分钟,然后搅拌地瓜,香料和鹰嘴豆。再煮5分钟,如果香料粘在锅上,则加一点水。GydF4y2Ba
- 第2步GydF4y2Ba
倒入椰奶和400毫升汤汁中,然后煮沸并煮8分钟。季节,然后将四分之一的汤转移到GydF4y2Ba搅拌机GydF4y2Ba和呼唤直到光滑。倒入预留的汤料,以便在需要时松开,然后加上剩余的汤加回锅中。搅拌羽衣甘蓝,煮5分钟。如果您愿意,加入酸橙汁,然后弹入碗中,然后撒在辣椒上。GydF4y2Ba