咖喱羽衣甘蓝和鹰嘴豆汤GydF4y2Ba

咖喱羽衣甘蓝和鹰嘴豆汤GydF4y2Ba

经过GydF4y2Ba
杂志订阅 - 只需£5即可尝试您的前5期GydF4y2Ba
  • 准备和烹饪时间GydF4y2Ba
    • 准备:GydF4y2Ba
    • 厨师:GydF4y2Ba
  • 简单的GydF4y2Ba
  • 服务2GydF4y2Ba

沙沙作响,使这种预算友好,健康的汤,以享用滋养,简单的周中餐。它挤满了羽衣甘蓝,鹰嘴豆,地瓜和丰富的风味GydF4y2Ba

  • 可冷冻GydF4y2Ba
  • 健康GydF4y2Ba
  • 素食主义者GydF4y2Ba
营养:GydF4y2Ba
强调GydF4y2Ba 养分GydF4y2Ba 单元GydF4y2Ba
低GydF4y2Ba KCALGydF4y2Ba 336GydF4y2Ba
胖的GydF4y2Ba 10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
饱和GydF4y2Ba 5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
碳水化合物GydF4y2Ba 40GydF4y2BaGGydF4y2Ba
糖GydF4y2Ba 9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
纤维GydF4y2Ba 10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蛋白质GydF4y2Ba 16GydF4y2BaGGydF4y2Ba
盐GydF4y2Ba 0.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1茶匙菜籽e或GydF4y2Ba椰子油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba洋葱,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 1汤匙磨碎GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba大蒜丁香,GydF4y2Ba碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba甘薯GydF4y2Ba(约200克),去皮并切成2厘米立方体GydF4y2Ba
  • 1茶匙GydF4y2Ba姜黄GydF4y2Ba
  • 2茶匙GydF4y2Ba地面小茴香GydF4y2Ba
  • 2汤匙培养基或热GydF4y2Ba咖喱粉GydF4y2Ba
  • 400克可以GydF4y2Ba鹰嘴豆,GydF4y2Ba冲洗GydF4y2Ba
  • 150毫升低脂GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
  • 500毫升GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba(请参阅下面的提示)GydF4y2Ba
  • 160克GydF4y2Ba羽衣甘蓝,GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba酸橙,GydF4y2Ba榨汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba红辣椒,GydF4y2Ba切碎(可选)GydF4y2Ba

方法GydF4y2Ba

  • 步骤1GydF4y2Ba

    在大锅中加热油,然后将洋葱炸5分钟。加入生姜和大蒜,再炸1分钟,然后搅拌地瓜,香料和鹰嘴豆。再煮5分钟,如果香料粘在锅上,则加一点水。GydF4y2Ba

  • 第2步GydF4y2Ba

    倒入椰奶和400毫升汤汁中,然后煮沸并煮8分钟。季节,然后将四分之一的汤转移到GydF4y2Ba搅拌机GydF4y2Ba和呼唤直到光滑。倒入预留的汤料,以便在需要时松开,然后加上剩余的汤加回锅中。搅拌羽衣甘蓝,煮5分钟。如果您愿意,加入酸橙汁,然后弹入碗中,然后撒在辣椒上。GydF4y2Ba

食谱技巧GydF4y2Ba

奶油扭曲GydF4y2Ba
对于奶油汤,将250毫升的蔬菜汤换成另外250毫升椰奶。GydF4y2Ba

很好GydF4y2Ba

Good Food Magazine的食谱,GydF4y2Ba2020年圣诞节GydF4y2Ba

评论,问题和提示GydF4y2Ba

对此食谱进行评分GydF4y2Ba

您的星级评分是多少?GydF4y2Ba

选择要发布的消息类型GydF4y2Ba

选择要发布的消息类型GydF4y2Ba

总体评分GydF4y2Ba

5分中的5个星级。GydF4y2Ba 15个评分GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba
广告GydF4y2Ba

赞助内容GydF4y2Ba

Baidu