一碗用小胡瓜、韭菜和山羊奶酪做成的绿色汤,配上面包gydF4y2Ba

小胡瓜韭菜山羊奶酪汤gydF4y2Ba

通过gydF4y2Ba
杂志订阅-当你订阅时,选择一本全新的烹饪书gydF4y2Ba
  • 准备和烹饪时间gydF4y2Ba
    • 准备:gydF4y2Ba
    • 库克:gydF4y2Ba
  • 容易gydF4y2Ba
  • 是4gydF4y2Ba

这道超级健康的素食汤热量低,味道浓郁。它富含每日五蔬果中的三种,还有叶酸、纤维、维生素C和铁gydF4y2Ba

  • 冻gydF4y2Ba
  • 健康的gydF4y2Ba
  • 素食者gydF4y2Ba
每份营养:gydF4y2Ba
突出gydF4y2Ba 营养gydF4y2Ba 单位gydF4y2Ba
低gydF4y2Ba 千卡gydF4y2Ba 304gydF4y2Ba
低gydF4y2Ba 脂肪gydF4y2Ba 16gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和烃gydF4y2Ba 5gydF4y2BaggydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba 20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba 6gydF4y2BaggydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba 8gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba 16gydF4y2BaggydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba 1.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
  • 400克gydF4y2Ba韭菜,gydF4y2Ba洗好切片gydF4y2Ba
  • 450克gydF4y2Ba绿皮南瓜,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 3茶匙gydF4y2Ba蔬菜清汤粉,gydF4y2Ba加1升开水gydF4y2Ba
  • 400克gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • 150克gydF4y2Ba在浴缸里放入软的素食山羊奶酪gydF4y2Ba
  • 15克gydF4y2Ba罗勒,gydF4y2Ba再加上几片叶子gydF4y2Ba
  • 8茶匙gydF4y2Baω种子混合gydF4y2Ba(参见提示)gydF4y2Ba
  • 4 x 25克gydF4y2Ba全麦黑面包gydF4y2Ba

方法gydF4y2Ba

  • 步骤1gydF4y2Ba

    把大锅里的油加热,把韭菜炒几分钟,使其变软。加入西葫芦,盖上锅盖再煮5分钟。倒入高汤,盖上盖子煮约7分钟。gydF4y2Ba

  • 步骤2gydF4y2Ba

    加入菠菜,然后盖上锅盖煮5分钟,使其枯萎。关火,用搅拌机搅拌均匀。加入山羊奶酪和罗勒,然后再次搅拌。gydF4y2Ba

  • 步骤3gydF4y2Ba

    如果你把这个食谱作为我们两人夏季健康饮食计划的一部分,用勺子舀一半汤到两个碗或大烧瓶里,然后冷却和冷却剩下的一天。在平底锅或微波炉中加热即可食用。如果盛在碗里,撒上一些额外的罗勒叶和种子,和黑麦面包一起吃。gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba
ω种子混合gydF4y2Ba
2018年夏季健康饮食计划中的一些食谱包括提供蛋白质和必需脂肪酸的种子。要混合欧米茄种子,将芝麻、葵花籽和南瓜籽各3汤匙混合,然后储存在一个罐子里,按照建议使用。gydF4y2Ba
加入我们的健康饮食计划吧gydF4y2Ba
这个食谱是我们免费健康饮食计划的一部分。gydF4y2Ba今天报名gydF4y2Ba我们会给你发送七天的三重测试,营养优化的食谱,加上专家提示,帮助你看起来和感觉都是最好的!gydF4y2Ba

顺利gydF4y2Ba

《美食》杂志上的食谱,gydF4y2Ba2018年6月gydF4y2Ba

评论,问题和提示gydF4y2Ba

率这道菜gydF4y2Ba

你的五星评级是多少?gydF4y2Ba

选择您想要发布的消息类型gydF4y2Ba

选择您想要发布的消息类型gydF4y2Ba

综合评分gydF4y2Ba

满分5分,满分4.3分。gydF4y2Ba 35评级gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba

赞助内容gydF4y2Ba

Baidu