一碗浇有水果的粥

Whole foods食谱

51食谱
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显示51项中的1至24项

  • 烤鸡配红薯沙拉

    满分5分,满分4.7分。 16评级

    在这个低热量的午餐或晚餐烤一整只鸡,把剩下的留到以后吃——把鸡肉换成煮熟的鸡蛋,换成素食版。

  • 藜麦粥

    满分5分,满分3.2分。 17评级

    用高蛋白藜麦和富含欧米伽-3的奇异籽为你的早餐增加能量,奶油早餐配上时令水果

  • 茴香、石榴和蚕豆沙拉

    满分5分,满分4.7分。 6评级

    这个碾碎的小麦和切碎的草药沙拉是野餐时的美味配菜-在食用前淋上酱汁

  • 希腊式烤的鱼

    满分5分,满分4.4分。 143年评级

    用烤箱烤白鱼片,配上土豆、西红柿和香草,这是一顿健康无麸质的工作日晚餐

  • 鸡肉和新土豆烤盘

    满分5分,满分4.4分。 42评级

    把鸡腿和土豆放在一个锅里,和橄榄、柠檬、大蒜和月桂叶一起烤,这是一个慵懒的周末午餐或晚餐

  • 小胡瓜带沙拉

    满分5分,满分4.7分。 3评级

    用螺旋器制作这道新鲜、美味的生沙拉——与烤鸡或烤鱼搭配再撒上羊奶酪屑或山羊奶酪是再好不过了

  • 甘蓝苹果核桃汤

    满分5分,满分3.3分。 8评级

    充分利用时令羽衣甘蓝,在这道汤中加入甜苹果和脆核桃——作为健康午餐再好不过了

  • 木瓜、豆芽、芒果沙拉

    满分5分,满分0分。 0评级

    在这道有趣的配菜中,搭配松脆的蔬菜、坚果和甜木瓜水果,与亚洲风味的主菜完美搭配

  • 柠檬香草鸡胸肉

    满分5分,满分4.9分。 38评级

    将肉捣碎至薄而平是烤鸡胸肉的好方法,因为这样可以确保它不会变干。试试这个加柠檬和香草的版本。

  • 菠菜甘薯玉米饼

    满分5分,满分3.7分。 16评级

    甘薯为这种健康的西班牙风味玉米饼增添了一种不同的味道。在餐前小吃之夜做准备再好不过了。

  • 绿色西班牙凉菜汤

    满分5分,满分4.7分。 9评级

    试试这款经典的西班牙冷汤吧——这款汤是用绿色蔬菜、香草和酸奶做成的。加入可食用的花朵冰块,为您带来特别的惊喜

  • 烤海鲈鱼和蔬菜烤盘

    满分5分,满分4.9分。 51评级

    这款意大利风味的烤鱼搭配酥脆的土豆、烤辣椒和橄榄

  • 烤鱿鱼沙拉

    满分5分,满分5分。 2评级

    将鱿鱼浸泡在卤汁中,然后在烧烤或烤盘上咝咝作响,这样可以提味。配以芒果、鳄梨和黑豆的沙拉

  • 维生素助推器奶昔

    满分5分,满分3.2分。 8评级

    这款鲜亮的冰沙可以帮助你补充维生素。桔子、胡萝卜、芹菜和芒果富含营养

  • 甜菜根奶昔

    满分5分,满分2.9分。 14评级

    将甜菜根、苹果、蓝莓和生姜混合在一起,制成一种爽滑、有益心脏健康、有深度和活力的饮料

  • 香鳕鱼配藜麦沙拉和薄荷酸辣酱

    满分5分,满分3.5分。 12评级

    填充低脂、可持续的白鱼是健康的选择。搭配印度风味的香菜酸奶腌料和谷物沙拉

  • 胡椒核桃鹰嘴豆泥配蔬菜酱

    满分5分,满分4.1分。 9评级

    在蔬菜中加入这种快速制作的蘸酱,蘸上甜烤红辣椒,与西葫芦、芹菜和胡萝卜棒一起食用

  • 法式烤鸡配莱姆黑眼豆沙拉和鳄梨酱

    满分5分,满分4.7分。 37评级

    用辣椒、牛至、辣椒粉和百里香给鸡肉调味,然后配上沙拉和鳄梨酱——这个食谱足够第二天的午餐了

  • 有薄荷味的菠萝奶昔

    满分5分,满分3.2分。 9评级

    除了水果,奶昔还有更多的东西——这种绿色的混合物还含有菠菜、燕麦、亚麻籽和腰果

  • 鹰嘴豆泥和塔博勒沙拉

    满分5分,满分3.9分。 10评级

    做你自己的鹰嘴豆和黄油豆馅饼,并配上香草蒸粗麦粉沙拉——这个食谱足够你两餐

  • 芦笋沙拉配水煮蛋

    满分5分,满分4.1分。 17评级

    这是一种简单、平衡的小酒馆风格的沙拉,低卡路里,但味道、质地和营养丰富

  • 健康的土耳其肉丸

    满分5分,满分3.7分。 27日评级

    用瘦火鸡和燕麦代替牛肉碎和面包屑。用番茄酱和意大利面或土豆一起食用。看一下制作素食版的小窍门——茴香帕尔玛粉。

  • 辣的摩洛哥鸡蛋

    满分5分,满分4.3分。 25评级

    这道快速辛辣的早午餐富含健康的西葫芦、鹰嘴豆、西红柿和菠菜。用玫瑰哈里萨辣酱调味

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