素食晚餐食谱

这种热腾腾的茄子辣椒低脂肪，每天吃五种辣椒中的四种。这道烟熏味的晚餐配上糙米和所有你喜欢的辅料

30分钟就能做好红烧豆腐配上全麦米饭。简单又低脂肪，这道素菜非常适合忙碌的工作日

用甜菜根、蘑菇和白胡桃南瓜包裹的无肉惠灵顿蛋糕做一道素食主菜。这是一个理想的庆祝

做这种低热量的蔬菜千层面，作为传统烘焙的一个较轻的替代品。它与意大利面、杂烩菜和茄子片分层，并包含你的“每日五蔬果”

这些简单的蔬菜玉米卷饼富含营养成分，可以为你的膳食增添风味。这道令人心旷神怡的芝士菜肴是令人愉悦的完美家庭晚餐

充分利用Quorn肉末制作这种简单的素食肉酱面，脂肪和卡路里都很低。提前煮一大批，然后冷冻起来，这样家庭晚餐就容易多了

烹饪美味的素食咖喱为异国情调但简单的家庭晚餐。加上菠菜和红薯，它能满足你每天五种蔬果中的两种，而且热量低于400卡路里

这款美味的提前做好的馅饼有着美味酥脆的底部——没有人会意识到这是商店里买来的糕点!填满山羊奶酪和漂亮的春季蔬菜，包括芦笋和新鲜豌豆

在这道温和调味、健康的意大利面中摄入你每天五种食物中的五种。它富含铁、纤维和维生素C，同时是低脂和低热量的

一顿令人满意的蔬菜晚餐，给基本的意式调味饭配方带来了秋天的变化

试试这些无麸质的红薯蛋糕和水煮蛋作为周末早午餐，或者作为快速晚餐。它们加了哈里萨辣酱，能唤醒你的味蕾

做羊肉饼馅的秘诀是选大胡萝卜这样煮的时候不会失去质地

在商店买来的面饼上加上鹰嘴豆、西红柿、羊乳酪、橄榄和芝麻酱，做一顿受披萨启发的午餐或晚餐。把羊乳酪换成额外的蔬菜，让它成为素食主义者

用一罐混合的豆子来做这个番茄蔬菜炖菜和哈罗米。只需25分钟就可以做一顿简单快捷的周中晚餐

只需15分钟就能做好美味的素食汤圆。西兰花、豌豆、松子、crème fraîche和芥末可以做成一顿美味的周中餐

白胡桃南瓜、鼠尾草、酸面包屑和帕尔马干酪一起烤成一道完美的秋季美食。撒上南瓜籽

这道温热、香喷喷的素食汤既美味又有饱腹感。快速组装的鳄梨色拉酱尝起来和它看起来一样好

充分利用新鲜芦笋和蚕豆，试试这道清淡、低脂的蔬菜千层面。它能给你带来三种“每日五蔬果”

将鹰嘴豆、freekah与樱桃蕃茄、橄榄和杏混合，做成这道简单的素食晚餐。它既美味又健康，可以满足你的每日五蔬果

只用20分钟就做好我们的简易素食卡波纳塔意面。做起来很简单，每天五份中的三份就可以做成一顿美味的晚餐

在最后一分钟的晚宴上提供这道奶油般快速的菜肴，给素食者朋友留下深刻印象。

这道简单的素食咖喱口感略甜，椰奶更增添了它的口感。如果你需要在周中快速修复，它也是可以冷冻的

这种温暖的素食辣椒是一种低脂、健康的选择，富含蔬菜和味道。搭配塔巴斯科辣酱，酸奶油或酸奶食用

高纤维，低脂肪，相当于你一天5个汉堡中的2个，这个美味的素食汉堡提供了各个层次