快速素食食谱

只用20分钟就能做好我们的素食卡波纳塔意大利面。做起来很简单，并且把你每天五份中的三份放在一顿美味的饭菜里

这道简单快捷的素食咖喱是健康工作日晚餐的完美选择——有冬南瓜、椰奶、扁豆和菠菜

享用一碗意大利干酪和黑胡椒汤圆。简单但绝对美味——最棒的是，只需要7分钟就能做出来

想要快速简单的素食家庭餐吗?试试这些用黑豆、牛油果和辣椒做的无肉法士达吧，只需15分钟

在炒饭中加入大块的新鲜菠萝可以让它变得特别。可单独供家庭用餐，也可作为中式宴会的一部分

柔软柔滑的山羊奶酪或美味浓郁的蓝纹奶酪都很适合这道简单的蔬菜晚餐，只需20分钟就能上桌

这道快速、富含纤维的蔬菜晚餐既能填饱肚子，也对你有好处。鹰嘴豆是锰的重要来源，这对健康的骨骼结构至关重要

加入羽衣甘蓝，南瓜籽，罗勒和大蒜，做成简单的羽衣甘蓝香蒜酱。它和全麦意大利面一起搅拌是一顿完美的健康素食餐

一个简单的素食馅饼，你可以在25分钟内把它放在桌上。在上面放上一个溏心蛋和一点辣椒酱

用经典墨西哥菜的所有味道做一个素食版的墨西哥卷饼。这是一道很棒的分享菜，每个人都可以自己享用

只用25分钟就能做出健康的豌豆韭葱千层面。它能送出你每天5份食物中的3份，每份价格不到2英镑——完美的周中晚餐

在短短25分钟内享用这款素食拉面，享受美味的周中餐。干蘑菇和味噌酱使肉汤鲜味十足

15分钟就可以把这道蔬菜粉丝配上大蒜和辣椒酱。在忙碌的日子里，当你想要快速而健康的食物时，它是完美的

在这些美味的蔬菜汉堡里加入四份你每天5份的烧烤哈罗米。用生菜代替小面包，这是一种健康、低热量的选择

别吃鸭肉了，吃读者Anthea Hawdon的素食煎饼，配海鲜酱、蘑菇和绿色蔬菜

让你的孩子在厨房帮忙做这个适合儿童的素食泰式绿咖喱。加上豆腐和许多蔬菜，味道很好

吃一顿健康的蔬菜早餐吧，鸡蛋，鳄梨和黑豆。只需要10分钟就能做好一顿丰盛的午餐

这是一种美味、辛辣的混合食物，富含铁元素，而且脂肪含量很低。半个小时就能做好，或者可以用慢炖锅煮

做一份辣芒果，红甘蓝，菠菜和鹰嘴豆沙拉作为快速的午餐。它不仅美味，而且健康，相当于你每天5个蔬果中的3个

一个健康的汉堡，也填饱肚子。在吃了令人满意的低卡路里食物后，这些食物对任何人都是很好的。

准备，烹饪，在15分钟内就可以吃到这道简单快捷的柠檬蔬菜意面。它非常适合忙碌的日子，而且会受到全家人的喜爱

用辛辣的羊乳酪配上绿扁豆、甜小柑橘和脆脆的辣椒，这是一款色彩缤纷的午餐。它热量低，富含维生素C和纤维

给你的周中餐加点墨西哥风味，我们的简易玉米卷饼。富含营养的蔬菜，它为你提供了一天5个蔬果中的4个

香菇为这种健康的炒菜增添了肉质和风味