冬季健康食谱

在短短25分钟内，加入意大利熏火腿、羽衣甘蓝和黄油豆，就可以做出这道健康的炖菜。这是一种低热量，低脂肪的晚餐，每天五份中的三份

在寒冷的日子里，用这个素食炖菜来暖身。这是一个很好的冷冻和加热的周中餐

当外面很冷的时候，吃一份健康的自制蔬菜汤，里面富含免疫系统的维他命C和你每天5个蔬菜汁中的4个

用我们简单的素食防风草和野生米饭塔博勒来满足你美味的蔬菜。我们简单的冬季沙拉味道浓郁，充满馅料，是你每天5份中的2份

用碗里的这顿饭来给你剩下的圣诞蔬菜一个健康的装饰。里面有小扁豆，菠菜和香草，非常美味。试试用胡萝卜或防风草

这道健康的纯素食芹菜榛子汤可以作为圣诞节的开胃菜。松露油可以增加一点奢华感，也可以作为冬夜的一顿简单晚餐

享用我们的无麸质鸡肉晚餐，配蓝纹奶酪，韭葱和核桃。45分钟内就可以吃了，它也很健康，包含了你每天5个蔬果中的3个

在寒冷的日子里，喝一碗热汤来安慰自己。我们的产品富含蔬菜，使其美味、健康、低热量和低脂肪

在圣诞节用剩下的红甘蓝和花椰菜做一道简单的椰菜。它令人满意，健康，营养丰富

藜麦富含蛋白质，低脂，不含麸质，是米饭和面食的营养替代品

试着用这种健康的肉饭来做一个简单的周中餐吧。加上腰果、蔬菜和香料，不仅美味而且经济实惠。在上面放上香菜酸辣酱

你不必成为一个素食主义者，也可以享受这种色彩鲜艳、低脂肪、低卡路里的南瓜和菠菜意大利面，上面点缀着山核桃。它既美味又健康

牛肝菌给这道健康汤带来真正的鲜味。将其倒入一个烧瓶中，作为一顿温热的、低热量的午餐，你可以带着它去上班

提前做好这个充满活力的素食碗，并将其放入冰箱，根据需要作为快速、令人满意的午餐。每一碗都是你一天五蔬果的四份

一份美味的素食牧羊人派包含了你每天推荐的5天摄入量

用这个美味的鹰嘴豆咖喱外套为素食者提供一些蛋白质。这是一顿简单的周中餐，或者是一顿充满美味的午餐。

谁说健康不能丰盛?吃了这种低热量、制作简单的鸡肉派，你会感到满足和营养。

对于素食者和素食者来说，圣诞节需要坚果烤肉的替代品吗?试试这种充满节日气氛的花椰菜烤肉，里面塞满了羽衣甘蓝和栗子

还在寻找一种既健康又能省钱的食物吗?这种香肠、芥末和苹果散列每份不到1英镑，非常适合全家享用

慢煮你的下一份千层面，肉末会更嫩——这个版本是低脂和低热量的。在寒冷的夜晚，一顿健康的家庭餐会给你带来安慰

把防风草提升到另一个层次，把它们做成汤圆，加上松脆的核桃屑。这道菜是纯素的，健康又美味

试试健康的凯撒鸡肉沙拉，配上花椰菜和奶油芥末酱。是低卡路里午餐的完美选择

在蘑菇、培根、羽衣甘蓝和龙蒿派上面加上黄油豆泥，这是一顿味道浓郁但热量很低的健康主餐

在秋天或冬天举办一个素食宴会?用米、茴香、苹果、石榴籽和山核桃做馅，烤一个南瓜