健康的零食食谱

用全麦面包做一个超级简单的开放式三明治，这种三明治可以在你每天的5个工作日中包上3个。这是在低热量午餐中享用奶酪的好方法

在全麦面包上放上奶油鳄梨、红洋葱丁和三文鱼片，这是一顿简单、健康、美味的午餐，富含欧米伽-3

在安静的一天把蔬菜烤熟，然后冷冻，然后在一周的晚些时候，你可以用它在半个小时内做出这些健康的、无麸质的油炸食品

当你饿的时候，把这些坚果鸡沙爹条放在冰箱里作为健康的选择。鸡肉配上黄瓜和甜辣椒酱

用牛油果蛋黄酱制作这些漂亮的卷饼，是一种低碳水化合物、高蛋白的午餐。它们含有富含omega-3的金枪鱼，号称每天五份中有三份

这款活泼、清爽的西瓜莎莎酱可以蘸在干酪玉米片上吃。美味可口，是一种可爱的夏日小吃

使用剩下的鸡或购买它为这些快速的蛋白质罐准备好。鸡肉与西红柿和西红柿相结合，并配有Tzatziki

吃一顿营养丰富的素食午餐，有美味的豆子和羊乳酪酱，还有莎莎酱，这是你每天五份中的三份。把燕麦饼堆得很高!

让零食更刺激，把你的薯片和蘸酱换成这些孜然香料的油炸饼和活泼的番茄莎莎酱。它们很容易制作，也很适合分享

这是一种低脂、健康的零食，有鸡肉、西红柿和黄瓜，热量低于150卡路里，只需要几分钟就可以准备好

我们喜欢这种旋转在传统的传统上使用芦笋士兵为您的嗜睡蛋 - 一个巨大的低脂肪，无麸质小吃或轻午午餐，只需100多卡路里

这些墨西哥风格的派对小吃充满了辛辣的墨西哥烤鸡和辣椒——为轻松的娱乐做准备吧

用姜黄，姜，大蒜和茴香种子加香料，为印度风格的配菜 - 完美与朋友分享

不只是早餐，这种健康的酸奶、水果和种子可以在10分钟内让你在下午三点左右感到饥饿

在蔬菜中加入这种快速制作的蘸酱，淋上甜的烤红辣椒，与小胡瓜、芹菜和胡萝卜棒一起食用

这款经典的野餐食品有了健康的改变——三分之二的脂肪被去除，使用的是扁豆和瘦肉，而且是烘烤而不是油炸的

在南瓜块上裹上一层香脆辛辣的榛子、香菜籽、芝麻籽和孜然，然后用烤箱烤至变软

红薯为这道健康的西班牙式玉米饼增添了不同的风味。在小吃之夜之前做好准备是再好不过了。

在炎热的天气里，你会喜欢这种水果味的、低脂的、富含维生素C的冷冻零食——非常适合孩子

Hummus很容易，每次都很容易制作和击败商店买的品种。在包装的午餐中用蔬菜克鲁迪茨试试吧

卷起来，卷起来——用这些素食卷在一瞬间就能吃到超级健康的东西

在你的午餐盒里放一小罐莎莎酱，和蔬菜crudités、玉米片或皮塔面包一起享用

三种成分和两分钟就是您所需的是这种低脂肪，低卡路里的酸奶，这是运动后吃的理想选择

甘薯片是传统薯片的健康、高纤维替代品，但味道和传统薯片一样好(如果不是更好的话!)