一碗加覆盆子、橘子和香蕉片的粥

健康的早餐食谱

62份食谱
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早上醒来吃一顿美味、营养丰富的早餐,无论是高蛋白鸡蛋、鳄梨吐司、稀饭还是健康的冰沙,都能让你一上午都精力充沛。

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显示62项中的第1至24项

  • 健康的粥碗

    五分之四的星级。 18评级

    用这碗燕麦、浆果、香蕉和种子开始你的一天。它是健康的,富含营养物质,为身体和精神提供能量

  • 过夜燕麦

    五分之四点五的星级。 47级

    根据下面的食谱,制作适合你口味的隔夜燕麦片。你可以添加干果,种子和坚果,磨碎的苹果或梨,或切碎的热带水果——完美的健康早餐。

  • 蘑菇散菜配水煮蛋

    五分之四点五的星级。 24级

    在中午之前,按照这个营养的早午餐食谱,每天吃三份“五蔬果”吧。蘑菇是锌的良好来源,是保持皮肤健康的关键营养素

  • 香草肉桂早餐饭

    五分之零的星级。 0评级

    想不想改变一下喝粥的习惯?这种健康的以大米为基础的香草和肉桂早餐,上面有杏和核桃,会让你在早上感到饱足

  • 菠菜金枪鱼煎饼

    满分5分,满分3.5分。 7评级

    用这些有益健康的菠菜和金枪鱼煎饼庆祝Shrove周二。它们健康、营养丰富、味道浓郁,每天可为您提供三份

  • 香蕉芝麻酱粥

    五分之三的星级。 14级

    用塔希尼毛毛细雨和烤芝麻为你的粥打气。燕麦和塔希尼有助于促进良好的消化,这样你就可以以健康的方式开始一天

  • 酱豆烤蛋

    五分之四的星级。 14级

    用储藏柜里的主食,用西红柿和豆子做这五种配料的烤鸡蛋。这是一道快速、简单、美味、健康的菜

  • 可可樱桃燕麦烘焙

    五分之三的星级。 13评级

    让自己在早上享受这个健康的燕麦烘焙,它包含可可粒、榛子、燕麦粥和干樱桃。和酸奶一起吃很好吃

  • 早餐玉米煎饼

    五分之四点七的星级。 34评级

    用全麦面包做一个营养蚕茧,作为早餐的原料。我们加入了富含蛋白质的鸡蛋和鳄梨,为玉米煎饼添加有益脂肪

  • 香草煎蛋卷配炸番茄

    满分5分,满分4.2分。 25评级

    为两个人做一顿完美的富含蛋白质的早午餐或早餐。这种健康的煎蛋卷只要10分钟就可以上桌了,还可以配上多汁的西红柿

  • 蓝莓烤燕麦

    五分之四的星级。 12级

    把你平常喝的粥换成健康的烤粥,里面有燕麦、多汁的蓝莓和松脆的杏仁。这是寒冷早晨的温暖早餐

  • 草莓绿女神冰沙

    满分5分,满分4.3分。 14级

    开始你的一天吧,试试这个美味的早餐冰沙,搭配甜水果、营养丰富的菠菜和鳄梨,可以补充钙质、维生素C、叶酸和纤维

  • 健康的煎饼

    五分之四的星级。 90级

    这些简单健康的煎饼是用搅打过的蛋白做成的。用新鲜浆果和一匙低脂酸奶把它们堆得高高的

  • 白胡桃和肉桂燕麦

    五分之三点二的星级。 15评级

    用南瓜派的辛辣甜味做一份健康、低脂、丰盛的早餐。这是开始新一天的好方法

  • 用燕麦、红枣和浆果自制的什锦早餐

    满分5分,满分4.6分。 13评级

    富含燕麦、山核桃、种子、枣子、蓬松的小麦和浆果,这款美味的什锦早餐将帮助你以正确的方式开始你的一天

  • 姜黄的拿铁咖啡

    五分之四点五的星级。 46评级

    用这杯金色拿铁让早午餐或早餐变得更为有趣。研究表明姜黄中的姜黄素具有抗炎和抗氧化作用

  • 燕麦粥

    五分之五的星级。 4个等级

    用健康的成分制作素食早餐,包括亚麻籽。你会从钙、维生素C、纤维和你的“每日五蔬果”中受益。如你所愿,用无麸质燕麦制作!

  • 热带隔夜燕麦

    五分之三的星级。 2评级

    我们的隔夜燕麦让您的早餐充满热带风情。这种健康、低脂的食谱需要几分钟的时间来准备,并且可以在一个罐子里制作,然后开始工作

  • 隔夜花生酱燕麦片

    五分之四的星级。 46评级

    用奶油花生酱和浓郁的覆盆子做一碗健康的隔夜燕麦。或者装在罐子里,带着去上班

  • 胡萝卜蛋糕隔夜燕麦

    五分之二的星级。 39评级

    用我们的胡萝卜蛋糕,让一夜之间的燕麦更加美味。这道简单、健康的早餐食谱只需10分钟即可完成

  • 绿色鸡蛋

    满分5分,满分4.2分。 14级

    提供维生素C和铁,这个由鸡蛋、菠菜和韭菜组成的早餐会给你的早晨额外充电。它提供来自蛋白质和脂肪的能量,再加上每天5分钟的两次能量

  • 烤香蕉粥

    满分5分,满分4.2分。 46评级

    以这款含有核桃、香蕉和肉桂的健康烘焙香蕉粥开始新的一天。香蕉是氨基酸色氨酸的良好来源,身体需要色氨酸来产生让人感觉良好的荷尔蒙血清素。当与燕麦等碳水化合物一起吃时,大脑可以很容易地吸收色氨酸。

  • 微波shakshuka

    五分之三的星级。 7评级

    只用10分钟就能做出中东人最喜欢的shakshuka。完美的早午餐,午餐或晚餐,它是健康的和一个很好的选择,预算餐

  • 咖喱西兰花和煮鸡蛋配吐司

    五分之四点五的星级。 2评级

    早餐吃鸡蛋不仅有助于你长时间保持饱腹感,而且它们是蛋白质和维生素a的重要来源,有助于改善皮肤质量

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