五种配料或更少的食谱

在30分钟内把这道青花鱼和韭菜做成散粒。它只需要很少的食材，可以用平底锅煮，所以在繁忙的工作日晚上是一个不错的选择

用自制的鹰嘴豆泥、甜菜根、鹰嘴豆和沙拉来做这个充满馅的素食三明治。饥饿来袭时的理想午餐

做一个简单的黑胡椒起司意大利面就能快速吃上一顿午餐。这道菜有四种简单的配料——意大利面、胡椒粉、帕尔马干酪和黄油——是人们的最爱

这道菜简单又美味，只有五种配料，脂肪和卡路里含量都很低

用仓库里的主食做五个配料的烤鸡蛋，配上西红柿和豆子。这是一道快速、简单、美味又健康的菜肴

美味的煎饼配上经典的美式咸花生酱和果酱，打造出有趣的花生酱果酱煎饼。用任何你喜欢的果酱

享用一碗意大利干酪和黑胡椒汤圆。简单但绝对美味——最棒的是，只需要7分钟就能做出来

享用我们的奶油香蒜沙司和羽衣甘蓝意面吧，这是一顿美味又营养的晚餐。只需要少量的配料和橱柜里的主食就可以了

用四种食材做这道简单的瑞典式烟熏三文鱼和菠菜烤面包。与土豆和烤甜菜一起食用，非常适合娱乐

用焦糖香蕉和巧克力做的这道简单的五种配料的薄饼，会让你的朋友和家人大吃一惊。这种简单的甜点和冰淇淋很配

只用四种食材就能让一家人吃到丰盛的炖菜。辛辣的西班牙辣香肠和新鲜的香蒜沙司提供了大量的风味，只需20分钟就能上桌

将鸡肉卷与现成的松饼和大蒜奶油芝士搅拌在一起。这是一顿快速而特别的周中晚餐，只需要一些食材

用简单的储物柜和冰箱里的食材，豌豆和西班牙辣香肠意大利调味饭就可以轻松地做成周中餐。饰以脆的西班牙香肠和磨碎的帕尔马干酪

只用六种简单的食材就能做成味增、蘑菇和豆腐面汤。它健康、低热量，是美味的午餐或晚餐

这道美味的鲈鱼配上菠菜、面条和芝麻只需20分钟。如果你想要一个快速的晚餐，它是一个很好的选择

拿一个花椰菜，把红豆、茴香籽、咖喱酱和柠檬汁混合在一起，这道温暖、丰盛的汤就做好了

用红辣椒、扁面条、核桃、大蒜和帕尔马干酪做一顿简单快捷的晚餐。从准备到上菜只需要20分钟

这道新鲜清淡的意大利面由格拉瓦lax奶酪和奶油芝士组成，你只需要五种材料

你只需要四种材料就能在几分钟内做出一顿饱腹、低卡路里的晚餐

撇开煎蛋卷，这道由四种食材组成的菜肉馅煎蛋饼是工作日晚上的速食救星，味道鲜美，很适合搭配沙拉或硬皮面包

意大利烩饭充满了新鲜的意大利风味——制作简单，是完美无麻烦的周中两人餐

脆皮的意大利脆皮面包、辛辣的西班牙辣香肠、一团香蒜沙司和香甜的烤辣椒构成了一种令人垂涎欲滴的组合。趁热吃一顿快速的晚餐，你会很享受的

只需要四种食材，几分钟的时间，你就可以用大虾做一碗椰子馅米饭——简单、快捷、美味又辣!

这是你做过的最简单的辣椒，加上即食谷物、辣椒酱里的芸豆和夏季蔬菜——这也是你每天5个辣椒中的4个!