简单的健康食谱

当你需要一个快速和简单的周中餐时，我们的快速猪肉烤肉串。佐以面饼、酸奶和辣椒酱

享受牛排配酱汁的健康晚餐，还拥有甘薯薯条，菠菜和圣女果。你就能吃到每天5个蔬果了

我们的火鸡肉排和大蒸粗麦粉都是健康实惠的选择。它很美味，充满了对你有益的成分

享受这一健康的香料鲑鱼和番茄托盘烤与温和的咖喱味快速和简单的周中餐。搭配印度烤饼和柠檬角食用

试试这道速食姜鸡配面条和青豆，作为周中快速简单的一餐。它是健康的，低脂肪和低卡路里

用这种健康的、低卡路里的番茄汤，一天吃三份。加了肉丸和粗麦粉意味着它也很饱

这碗健康的意大利面上面点缀着樱桃番茄，这是一个快速简单的周中餐。拌上西兰花香蒜酱，只需25分钟即可完成

将蔬菜与西班牙辣香肠和米粒一起炒，就可以做出这道健康、色彩鲜艳的夏日炖菜。你可以把冰箱里剩下的蔬菜都放进去，以减少食物浪费

准备一些甜玉米馅饼，配上辣番茄酱鳕鱼，作为一周中的快速餐。20分钟后就好了

把这些健康的鸡肉和甜玉米卷做成一个简单的充满味道的周中餐吧。你还会有剩菜做鸡肉和甜玉米卷作为明天的午餐

晚餐需要速食吗?试试这道鸡肉吧，外面裹着美味的扎阿塔尔，配上香鹰嘴豆。它很简单，但非常美味

在你的派馅中加入花生酱，使其更柔滑，并在上面放上豆类和土豆泥，以获得额外的营养。一顿健康而丰盛的无麸质晚餐

在这道清淡、健康的面食中摄入你每天所需的五种食物。它富含铁、纤维和维生素C，而且是低脂肪、低热量的

这道香蒜沙司鸡肉和蒸粗麦粉沙拉配上生菜叶，是一顿健康的晚餐。加上晒干的西红柿和松子，口感更丰富

在繁忙的工作日晚上，享受这道快速而健康的炒猪肉茄子。这个食谱还会给你剩下的食物，让你在第二天的午餐中做猪肉和茄子生菜杯

用一半的意大利面代替瑞典带，用鸭胸肉代替鸭腿，这是一种瘦肉，但同样美味的肉酱

在30分钟内，用豆子沙拉快速做出健康的煎蛋饼。加上花椰菜和乳清干酪，你还可以在第二天享用剩下的食物

将鸡胸肉腌好，然后淋上一层花生沙爹酱，这是一顿简单的周中餐，富含蛋白质，味道鲜美

把我们的健康的，非洲风味的花生派烤成美味的蔬菜晚餐。一份就能提供你每天所需的五种营养，还能补充铁、纤维、叶酸和维生素C

小扁豆是一种低脂肪的猪肉肉饼，是家庭的最爱，也是一种更健康的食物，充满了香草和大蒜的味道

只用25分钟就能做好这道简单的米饭和花椰菜。这是一顿正餐，还有一些剩菜可以作为第二天的午餐

用富含蛋白质的藜麦来充实你的午餐，再把它和黑豆、牛油果和煎鸡蛋一起做成这道营养丰富的双人蔬菜

香喷喷的塔吉锅是夏季美食的完美选择，比炖菜更清淡，但与多肉的茄子和芳香的香料搭配同样令人满意

把这道万能的鲑鱼菜配上鹰嘴豆沙拉，作为周中快速的午餐，剩下的作为第二天的午餐