如何支持你的免疫力:健康饮食计划

加载……
杂志订阅-只需5英镑就可以尝试你的前5期杂志

了解饮食和生活方式的改变是如何帮助支持免疫系统的,以及BBC美食栏目的健康饮食计划是如何帮助你获得所需的所有营养的。Bet188亚洲

如果你渴望远离咳嗽和感冒,很难知道如何最好地保护自己。储存超强维他命真的有帮助吗?那些老太太们关于稀奇古怪的食物混合物据说可以消除症状的故事呢?

广告

事实是,健康的免疫系统的自然功能是对抗普通感冒的最佳防御。虽然不能保证你不会流鼻涕或喉咙痛,但均衡多样的饮食,包括大量的水果和蔬菜,将确保你获得所有重要的微量元素,你的免疫系统需要有效工作。

我们的健康的饮食计划每天给你五份(甚至更多),加上你每天需要的营养,来帮助支持你的免疫系统。如果你还没有,今天报名免费在线访问该计划。

营养学家Kerry Torrens分享了她的三个最重要的建议来支持免疫系统的自然功能,以及我们最新的食谱健康的饮食计划能帮你达成目标。

支持免疫系统的3个小贴士

1.补充维生素D

蔬菜包装松饼

当太阳出来的时候,这不是一个问题,但当太阳少的时候,维生素D(“阳光维生素”)的水平可能会很低。这种维生素对免疫功能很重要,所以尽量在你的饮食中有规律地包括食物来源。有用的选择包括鸡蛋,蘑菇和油性鱼类,如鲑鱼-尝试我们的食谱最新的7天健康饮食计划,包括早餐鸡蛋卷。阅读更多关于为什么我们需要维生素D

2.吃洋葱和大蒜

Spinach-stuffed披萨

洋葱,大蒜和香葱不仅能给菜肴增添风味,它们还含有丰富的油抗菌性能.对健康的好处洋葱大蒜让它们成为均衡饮食的绝佳补充。我们在我们的健康的饮食计划

3.选择有营养的食物

苏打面包上撒鹰嘴豆泥

有证据表明,含有过多卡路里和精制糖的饮食会损害免疫系统这是限制糖、酒精和高度加工的碳水化合物摄入的又一个原因。我们所有的健康的饮食计划食谱的目的是避免精制和加工产品,而是关注营养成分、健康脂肪、精益蛋白质和复杂的碳水化合物。

喜欢这吗?获取更多健康小贴士:

您的免费冬季2022健康饮食计划
Immune-friendly食谱
如何预防感冒
如何摆脱感冒


本文于2021年12月16日审查。

广告

bbcgoodfood.com上的所有健康内容仅供一般信息使用,不应被视为您自己的医生或任何其他医疗保健专业人员的医疗建议的替代品。任何由BBC美食栏目推荐的健康饮食计划都是作为一般均衡饮食的建议而提Bet188亚洲供的,不应依赖于满足特定的饮食要求。如果您对您的总体健康有任何担忧,您应该联系您当地的医疗保健提供者。看到我们的网站条款和条件为更多的信息。

评论,问题和提示

选择您想要发布的消息类型

选择您想要发布的消息类型
广告
广告
广告

赞助内容

Baidu